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exercices HIT pour faire travailler la taille et les abdos,régime,maigrir,perte de poids,calories,musculation,fitness,fit,fitness motivation, J ai enfin retrouvé celui là,pour toutes celles qui veulent travaillé leurs abdos chez soi mais qui n ont pas...

exercice du haut du corps à faire:bras,poitrine,dos...répété chaque exercices trois fois 1)biceps curls,2) triceps extenstion,3) front shoulder raises,4) biceps hammer,5) chest presses,6) triceps dips,7) side shoulder raises, musculation,alimentation,régimes,maigrir,minceur,perte...

Je ferais que ça aujourd'hui avec mes haltères de deux kilos et ce soir un peu d abdos mais c est tout vu que j ai un peu de sport mercredi matin je dois un peu reposé mon corps et ne pas trop en faire,je ferais donc trois séries de 15 avec 20 seconde...

Exercices à faire du jour 1) 40 jumping jacks,2) 50 russian twist,3) 30 bicycle,4) 15 vertical crunches,5) 10 jack knife sit up,6) 5 jump squat,7)10 side to side jump,8) 15 secondes high knees,9) 15 secondes butt kickers 10) 30 secondes jump rope,11)...

exercice du jour a faire le matin ou le soir 1) 20 jumping jack,2) 30 seconde high knees,3) 30 secondes butt kickers,4) 30 secondes jump rope,5) 10 crunches,6) 20 bicycle,7) 10 bird dogs,8) 10 jake knife sit up,9) 50 russian twist, 10) 20 jumping jacks,11)...

Exercices pour jambes et fessier,perte de poids rapide,sport,fit,fitness,calories,maigrir,régime,minceur,musculation, Exercices pour les cuisses 20 de chaque à répéter maximum 4 fois,fitness,fit,sport,musculation,calories,maigrir,minceur,régime,perte...

1)jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 side lunges à chaque jambe,4)20 inner tigh lift,à chaque jambe 5) 50 russian twist,6) 10 jack knife sit up,7) 30 bicycle,8) 10 oblique crunches à chaque coté,9) 30 secondes high knees, ) 10) 30 secondes butt kickers,11)...

EXERCICE DU MATIN: fessiers,abdos,jambes,poitrine,bras 1) 45 jumping jacks,2) 5 kneeling push up,3) 15 superman,4) 30 russian twist,5) 10 lunges(chaque jambe),6) 10 side leg lift à chaque jambe,7) 15 jack knife sit up,8) 35 jumping jacks,9) 30 jump rope...

Exercices à faire dès le matin 1)50 jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 lunges(chaque jambes),4)5 jump squat,5) 10 standing calf raises,6) 10 side lunges,7) 10 side to side jump,8) 20 jumping jacks,9) 40 russian twist 10) 15 secondes chaques cotés plank,11)...

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