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Je ferais que ça aujourd'hui avec mes haltères de deux kilos et ce soir un peu d abdos mais c est tout vu que j ai un peu de sport mercredi matin je dois un peu reposé mon corps et ne pas trop en faire,je ferais donc trois séries de 15 avec 20 seconde...

Exercices pour jambes et fessier,perte de poids rapide,sport,fit,fitness,calories,maigrir,régime,minceur,musculation, Exercices pour les cuisses 20 de chaque à répéter maximum 4 fois,fitness,fit,sport,musculation,calories,maigrir,minceur,régime,perte...

1)jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 side lunges à chaque jambe,4)20 inner tigh lift,à chaque jambe 5) 50 russian twist,6) 10 jack knife sit up,7) 30 bicycle,8) 10 oblique crunches à chaque coté,9) 30 secondes high knees, ) 10) 30 secondes butt kickers,11)...

calories,régimes,alimentation,snack,gouter,diner,petit déjeuner,déjeuner,diner,maigrir,minceur,mincir, VENDREDI 17 OCTOBRE: MATIN: Même chose que chaque matin MI MATIN: MIDI: GOUTER SOIR: EXTRA(avant et après le sport): MERCREDI 16 OCTOBRE: MATIN: Flocons...

calories,fit,fitness,sport,musculation,se muscler,régime,minceur,maigrir, VENDREDI 18 OCTOBRE: MATIN: MIDI: SOIR: JEUDI 17 OCTOBRE: MATIN: 20 minutes de marche MIDI: 26 minutes cuisses et fessier plus 20 minutes travail jambes+abdos SOIR: 20 minutes travail...

c est pour les bras et réhaussé votre poitrine ou du moins la rendre plus ronde et je ferais l exercice 1 avec trois minutes de jogging sur place entre chaque exercices et 30secondes de repos après chaque exercices(c est important le repos entre chaque...

perte de poids rapide,sport,musculation,renforcement musculaire,gym direct,calorie,minceur,régime,maigrir,poids, MARDI 15 OCTOBRE:(j ai pas noté mais hier j ai fait 52 minutes de sport pour jambes+un peu pour les abdos et 2h de marche) MATIN: 18 minutes...

Exercices du jour à faire 1) 20 jumping jacks,2) 30.secondes calf strech(chaque jambes),3) 20 crunches,4) 10 vertical leg crunches,5) 30 oblique crunches,6) 10 flutter kicks,7) 10 plies in firs positiion,8) 10 standing calf raises,9 et 10) 5 sauté première...

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