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cara delevigne,fumée,sport,musculation,calories,perte de poids rapide,maigrir,régime,minceur, Coucou mes petites princesses, En effet le titre à bien sûr une grande importance avec ce dont je veux vous parler. En effet j ai repris un peu de poids à cause...

Exercices à faire du jour 1) 40 jumping jacks,2) 50 russian twist,3) 30 bicycle,4) 15 vertical crunches,5) 10 jack knife sit up,6) 5 jump squat,7)10 side to side jump,8) 15 secondes high knees,9) 15 secondes butt kickers 10) 30 secondes jump rope,11)...

exercice du jour a faire le matin ou le soir 1) 20 jumping jack,2) 30 seconde high knees,3) 30 secondes butt kickers,4) 30 secondes jump rope,5) 10 crunches,6) 20 bicycle,7) 10 bird dogs,8) 10 jake knife sit up,9) 50 russian twist, 10) 20 jumping jacks,11)...

EXERCICE DU MATIN: fessiers,abdos,jambes,poitrine,bras 1) 45 jumping jacks,2) 5 kneeling push up,3) 15 superman,4) 30 russian twist,5) 10 lunges(chaque jambe),6) 10 side leg lift à chaque jambe,7) 15 jack knife sit up,8) 35 jumping jacks,9) 30 jump rope...

Exercices à faire pour ce mardi matin 1) 35 jumping jacks,2) 30 high knees,3) 20 crunches,4) 40 bicycle,5) 10 oblique crunches(chaque jambes,),6) 10 squats,7) 5 burpees,8)10 incline push up,9) 40 jump rope ) 10) 20 inner tigh legs(à chaque jambe),11)...

Exercices à faire dès le matin 1)50 jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 lunges(chaque jambes),4)5 jump squat,5) 10 standing calf raises,6) 10 side lunges,7) 10 side to side jump,8) 20 jumping jacks,9) 40 russian twist 10) 15 secondes chaques cotés plank,11)...

1)20 jumping jacks,2) 20 butt kickers,3) 20 high knees,4) 5 burpees,6) 15 squat,7) 10 side lunges,8) 30 russian twist,9) 5 sit up 10) 15 crunches,11) 10 jack knife sit up,12) 35s plank,13) 20 jumping jacks,15) 3 burpees,16) 10 squat,

Exercice du matin à faire 1)30 jumping jacks,2) 20 high knees;3) 20 lunges,4) 10 side lunges,5) 30 russian twist,6) 10 birds dogs à chaque jambes 7) 20 second plank, 8) 10 crunches,9) 15 vertical leg crunches,10) 20 jumping jacks,11) 20 squats,12) 10...

Exercices à faire du matin abdos,jambes,fessiers, 1) 20 jumping jacks,2) 10 side lunges,3) 1 jump squat,4) 10 squat,5) 35 russian twist,6) 35 russian twist,7) 15 incline push up,8) 20 lunges, 9)10 standing calf raises,10) 3 burpees,11) 25 jumping jacks,12)...

Exercices à faire le matin ou le soir en plus de mes exercices pour les jambes pour moi 1) 15 jumping jacks,2) 5 squat,3) 10 lunges,4) 15 russian twist,5) 10 bird dogs,6) 1 burpee,7) 15 jumping jacks,8) 10 crunches,9) 20 russian twist,10) 5 kneeling...

1) 30 jumping jacks,2) 20 crunches,3) 10 vertical leg crunches,4) 20 oblique crunches,5) 30 russian twist,6) 20 second plank,7) 10 sit up,8)20 bicycle crunches,9) 30 scissors,10) 20 vertcal leg crunches,11) 10 jack knife sit up,12) et ensuite ça recommence...

fitness,sport,calories,perte de poids rapide,maigrir,régime,minceur, 1)jogging,2) wall push,3) chair squats,4) crunches,5) jumping jacks,6) chair dips,7) bridges,8) bird dogs, 9) straight leg raises(30 secondes à chaque jambe)

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