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Publié par fitness-girl

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1) faire l amour:

En effet 1heure d'activités sexuelles brûle autour de 300 calories!!!

Alors n hésitez pas d allier sport et plaisir à la fois.

2) Le shopping;

Bien sur faire vos achat sur internet ne brûlera pas de calories mais 1h de shopping brûlera autour de 150 calories!!

Et dieu sait que ça doit être le sport préférée de beaucoup d entre nous.

3) Prends du glutamine ;

La glutamine est une pilule que prennent généralement les sportifs pour avoir plus d énergie durant l entrainement et vous savez quoi?

D après une étude la glutamine prise après un repas t aideras à perdre 20 calories supplementaires!!!

4) l astuce du pied:

Et oui pour vous aider à bruler plus de calories au lieu de rester debout à plat,soulevez vos pieds en pointe pour marcher comme le ferait une danseuse.

Tiens autant de temps que tu peux sur la pointe des pieds et ensuite remets tes pieds à plat puis recommence autant de fois que tu peux.

C est une astuce classique de pilates qui t aideras à bruler des calories puis muscleras tes mollets.

5) Eteint ta télé:

Une étude a montré qu'éteindre la télé au moins de moitié pouvait vous faire perdre 120 calories supplémentaires par jour!!!

Ceci est du au fait que lorsque nous ne  regardons pas la télé, on a pas cette facheuse tendance à prendre le premier paquet de gâteau à notre portée et on s active plus.

6) Marche,parle (et envoie des sms):

Essaye de ne jamais etre en position assise quand tu es au téléphone.

Marche de partout quand on t appelle,secoue tes jambes pendant que tu joues à la console.

Tu donneras un petit coup de boost à ton métabolisme et brûlera plus de calories qu à l accoutumée.

7) Mâche du chewing gum:

Ca brulera un petit montant de calories si tu mâches du chewing gum tout les jours mais ça t aideras surtout à éviter de grignoter toute la journée et donc tu économisera des calories.

Fais attention tout de même à ne pas en abusé sachant que ça peut avoir un effet laxatif et que ça peut à force te gonfler le ventre.

8) Remue:

Tripote tes stylos,tape tes jambes sur le sol,rebondis sur ta chaise.
D'après la clinique mayo,ceux qui remue leurs membres plusieurs fois dans la journée brûlerais 350 calories de plus que ceux qui ne le font pas!!!

9) Le cinq minutes challenge:

¨Passe les cinq dernières minutes de chaque heure à bouger.Va à la photocopieuse,étires toi,juste bouge!!!

A la fin de la journée,tu obtiendras l équivalent de 1h20 de marche et autour de 170 calories de perdues sans même avoir mis le nez dehors.

10) Trouve quelques chose d'hilarant:

Rire pendant 5 minutes brûle autour de 50 calories.
Donc n hésites pas à regarder ton film comique préféré!!!

11) Poids aux chevilles:

Ce sont des ptites bandes a mettre autour des poignets ou chevilles avec un poids de 1kg à chaque bande,ça te permettra de brûler 5 à 8 calories de plus par mètre effectués.

12) Nettoie ta maison:

30 minutes de nettoyage brûle autour de 120 calories.

13) Bois de l'eau glacée:

Est ce que tu savais que boire de l'eau glacée plutôt que de l'eau tiède t'aidera à brûler 10calories de plus par verre.

Donc prends tes 8 verres d'eau conseillées chaque jour et brûles jusqu à 80 calories supplémentaires.

14) Fais du vélo;

Au lieu de prendre ta voiture,le bus ou le tramway,achète toi un vélo.

En effet 30 minutes de vélo brûle environ 150 calories.

15)Prends les escaliers;

Evite dorénavant l'ascenseur ,généralement tu peux perdre 9 calories par minutes grâce à cette méthode.
Convertis une minute à 5 minutes par jour et tu pourras brûler jusqu'a 300 calories par semaine!!!

 

 

 

Commenter cet article

jutine 05/12/2013 18:43

Tres bon article comme toujours continue ainsi ;)

fitness girl 06/12/2013 13:33

Merci ça fait plaisir ,des que je pourrais je changerais la manière dont le blog est fait c est vrai que c est chiant d aller tout en bas à chaque fois pour lire lol