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Publié par fitness-girl

jour 5 spécial abdos pour moi!!!! et je rajouterais pour finir 100 crunches à la fin

jour 5 spécial abdos pour moi!!!! et je rajouterais pour finir 100 crunches à la fin

1) 10 knife sit up,2) 50 russian twist,3) 15 secondes plank,4) 10 seconde side plank,5) 1 full bridge,6)20 vertical leg crunches,7) 25 bicycle crunches,8) cobra strech,1) 10 knife sit up,2) 50 russian twist,3) 15 secondes plank,4) 10 seconde side plank,5) 1 full bridge,6)20 vertical leg crunches,7) 25 bicycle crunches,8) cobra strech,1) 10 knife sit up,2) 50 russian twist,3) 15 secondes plank,4) 10 seconde side plank,5) 1 full bridge,6)20 vertical leg crunches,7) 25 bicycle crunches,8) cobra strech,
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1) 10 knife sit up,2) 50 russian twist,3) 15 secondes plank,4) 10 seconde side plank,5) 1 full bridge,6)20 vertical leg crunches,7) 25 bicycle crunches,8) cobra strech,

9) 20 second plank,10) 50 russian twist,11) 10 jack knife sit up,12) 30 seconde cobra strech,13) 9) 20 second plank,10) 50 russian twist,11) 10 jack knife sit up,12) 30 seconde cobra strech,13) 9) 20 second plank,10) 50 russian twist,11) 10 jack knife sit up,12) 30 seconde cobra strech,13)
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