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Publié par fitness girl

Coucou les princesses,

Bon voilà ce régime ce trouve déjà sur mon autre blog:http://proanaconda.overblog.com

Mais vu que j ai mangé n importe quoi,que je me sens lourde et que je dois partir bientôt chez la maman à mon copain et que j aime bien au final ce régime ,je vais le mettre ici pour pouvoir le refaire(j avais perdu quasiment 5kg en 7jours et en craquant,bon j avais crisé et c est vrai que souvent les kilos de crises partent facilement mais quand même)

Ce régime à la base est le régime soupe aux choux mais ça marche très bien comme je l ai fait avec des soupes peu cher et peu calorique du commerce

Comme la soupe au cressons ou la soupe à l oignon(ça ne dépasse pas les 50calories pour 250ml de soupe,c est important de regarder les calories pour une assiette car beaucoup de soupe contiennent de la crème fraiche ou des choses plus que calorique)

 

1 - Pendant 2 mois travailler léger , sans récupération, fait du vélo beaucoup de vélo, de stepper , de la gym avec des séance d'au mois 45 mn à un rythme moyen ( pas d'asphyxie c'est totalement inefficace). ( et voir les améliorations )

2 - Pendant 2 mois travailler lourd, sentir la douleur , la brûlure dans les cuisses et dans les fesses . Bien récupérer entre les séries. Les séances peuvent durer 1h à 1h30. ( et voir les améliorations )

A partir de là, il ne te restera plus qu'à choisir entre les 2 méthodes de travail . Il n'existe pas de recette universelle, c'est à chacun de se découvrir.

3 - je vais te donner un régime aimentaire à bien respecter ( ce régime s'appelle " brûle graisse " cela veut tout dire :

**** 7 jours de regime brule graisse ****

1er Jour :
Manger seulement de la soupe et des fruits frais ( sauf banane ), il est recommandé de manger du melon et de la pastèque (car peu calorique), on peut aussi prendre des jus de fruit 100%, du thé, café sans sucre et de l'eau.
2ème Jour :


Journée légumes.
Manger des légumes frais ou en conserve, cuits à la vapeur ou crus.
S'ils sont cuits, les faire cuire dans le bouillon de la soupe, ne pas ajouter : ni huile, ni beurre. Privilégier les légumes verts.
Durant toute la journée manger des légumes et de la soupe.
Le soir, manger une grosse pomme de terre cuite au four, ajouter un peu de beurre, d'huile d'olive si vous le désirez.
Ne pas manger de fruit ce jour là.
3ème jour :
C'est une combinaison des 2 jours précédents c'est à dire que l'on peut manger des légumes (sauf pomme de terre) et des fruits (sauf banane) et surtout de la soupe.
Si tu as bien suivi ce régime sans faire le moindre écart tu as déjà perdu entre 2.5 et 3.5 kg. minimum de graisse...
4ème Jour :
Manger seulement de la soupe, des bananes (qui diminueront l'envie de sucre) et du lait écrémé. On peut manger jusqu'à 3 bananes et boire 2 grands verres de lait.
5ème jour :
Jour de la viande, on peut manger jusqu'à un demi-kilos de viande maigre (par exemple du poulet sans la peau) et 5 tomates fraîches. Il faut impérativement boire entre 5 et 8 verres d'eau pour t'aider à éliminer l'acide urique produit par la viande. Prendre de la soupe au moins une fois par jour.
6ème jour :
Aujourd'hui légumes (sauf pomme de terre) et viande, manger jusqu'à plus faim des légumes et de la viande, par exemple le matin 1 steak et midi et soir 1 steak + salade.
Prendre de la soupe au moins une fois par jour.
7ème Jour :
Pour finir, manger du riz complet, des fruits ou du jus de fruit 100% et des légumes.

Prendre de la soupe au moins une fois par jour.

Ce regime peut être suivi aussi fréquemment que l'on souhaite.

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