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Publié par pro ana

 

MARDI 29 JUILLET:

MATIN:26minutes total zumba fitness+15minutes de marche rapide et 30minute de courses

MIDI:26minutes de zumba total fitness  2

SOIR:15minutes d exercices abdos fessiers(100 abdos+5 gainage+150 exercices pour les fessiers)

TOTAL SPORT DE LA JOURNEE:1h07+45 minutes de marche

 

LUNDI 29 JUILLET:

MATIN:15minutes hip hop workout dance+21 minutes cardio fat burn+40 minutes de marche

MIDI:10minutes de marche

SOIR:57 minutes de zumba pour débutant

 

 

DIMANCHE 28 JUILLET:

MATIN:37 minutes abdos boot camp

MIDI:Rien

SOIR;19 minutes workout abdos

TOTAL DE LA JOURNEE:56minutes 

 

 

SAMEDI 27 JUILLET

journée de repos

 

VENDREDI 26 JUILLET:

 

MATIN:42 minutes de yoga-pilates+30 minutes de marche rapide+30 minutes au course

MIDI:26 minutes de fitness danse+10 minutes de marche rapide

SOIR:16 minutes de dancehall(youtube voulait plus marché sniffffffff)

TOTAL DE LA JOURNEE:1h24 de sport+1h10 de marche

 

JEUDI 25 JUILLET:

 

MATIN:32 minutes de boot camp+1H20 de marche(dont 30minutes marche rapide et 40minutes à faire les courses)

MIDI:27 minutes de dancehall+11 minutes de boot camp

SOIR:30 minutes abdos fessiers

TOTAL DE LA JOURNEE:1h40 de sport+1H20 de marche

 

MERCREDI 24 JUILLET:

 

MATIN: 20 minutes de marche rapide dont 6 minutes de jogging

MIDI:26 minutes de cardio+52 minutes de danse avec kevin

SOIR;Rien

TOTAL DE LA JOURNEE:1h18+20 minutes de marche et 6minutes de jogging

 

MARDI 23 JUILLET:

 

MATIN:32 minutes de pump up(abdos,fessiers,cuisses) et 25,44 minute de kevin danse

MIDI:44minutes de pump up abdos fessiers+17 minutes de HIT pour débutants

SOIR:30 minutes de marche rapide 2 aller retour escaliers 5 étages

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