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Publié par fitness-girl

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LUNDI 07 OCTOBRE:

MATIN: exercices ciblé du jour (jambes et fesses)

MIDI: 30 minutes vidéos de ballerine pour jambes et fessier+ squats

SOIR: 30 minutes hit jambes et fessiers

 

SAMEDI 5 OCTOBRE

MATIN:1h10 de marche rapide

MIDI:30 minutes de sport du jour

SOIR:

 

VENDREDI 4 OCTOBRE

MATIN: 1h de marche

MIDI:40 minutes de pilates(abdos,cuisses,fessiers)+20 squat+20 deadlift avec haltère

SOIR:25 minute exercices ciblés abdos,bras,fessiers,jambes

 

JEUDI 03 OCTOBRE:

MATIN;15 minutes de marche rapide+exercice ciblés du jour

MIDI:32 minutes killer abs de jillian mickaels

SOIR:2 set d exercice ciblés du jour+100 abdos+30 abdos renversé

 

MARDI 01 OCTOBRE:

MATIN;30 minutes de programme exercices ciblés

MIDI:1h10 de marche rapide

SOIR:

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