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Publié par fitness-girl

MERCREDI 11 SEPTEMBRE:

MATIN:50 squat+250 crunch+200 bridges+1 plank d'une minute

MIDI:50 squat+200 crunc+200 brides+42 minutes pilates+plank d'une minute

SOIR:100 crunch+100 bridge+plank d'une minute

 

MARDI 10 SEPTEMBRE:

MATIN:100 squats,150 crunch,100 bridge,plank d'une minutes+32 minutes,abdos cuisses et fessie

MIDI:40,30 minutes de tae bo cardio

SOIR:200 crunch+50 squat+150 bridge+plank d'une minute

 

LUNDII 09 SEPTEMBRE:

MATIN:100 squats,100crunch;100 bridge+3plank

14:30 minutes cardio fitness

MIDI:60 squats,150 cruch+100 bridge+1 plank d'une minute+24,30 minutes tae bo basics

SOIR:60 squat+100crunch+100 bridge+1 plank d'une minute

 

SAMEDI 07 SEPTEMBRE:

MATIN:50 crunch+50 bridge+1h de marche

MIDI:100 crunch+80 squat+50 bridge+2h de marche+3 plank

SOIR:90 squat+120 crunch+100 bridge+1 plank

 

VENDREDI 06 SEPTEMBRE.

MATIN:1h de marche+50 cruch+50 bridge

MIDI:50 crunch+50 bridge+25,49 minutes de zumba

SOIR:50 crunch+50 bridge+3 plank+7min30 exercices abdos intense

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