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Publié par fitness-girl

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L’inoubliable Rachel de la série Friends ne s’est pas laissée dépérir après sa rupture surmédiatisée avec Brad Pitt. Elle le prouve en arborant à chaque sortie VIP, une silhouette de plus en plus sexy et des muscles galbés finement dessinés.
Attention Angelina ! L’héroïne de Ce que pensent les hommes te propose un sacré bras de 
fer... Et nous aussi !
Pour faire la chasse au gras du bras ou à l’effet "rideau qui pend", il faut regonfler le muscle qui va tendre la peau. Mais attention de ne pas en faire trop pour ne pas terminer avec des membres de camionneur !
On privilégie les 
sports qui font travailler les triceps comme le tennis, le squash, la natation, l’aviron ou la culture physique traditionnelle.
L’exercice top pour des bras galbés ? Les rétropropulsions ou les pompes pour 
femmes. C’est facile, efficace et on ne risque pas de se casser le dos.
Assise par terre, on écarte légèrement les jambes qui sont semi fléchies, les bras sont à l’arrière et fléchis et en prenant appui sur les mains, on monte et on abaisse le bassin. Ce sont les bras qui travaillent, pas le reste du corps. Trois séquences de 15 tous les matins !

 

Faites le plein de protéines

 

La tonicité des muscles tient dans un apport en protéines suffisant. Oui, donc, aux viandes maigres (rouges ou blanches), aux œufs (non frits dans l’huile !) et aux poissons.
Pensez aussi aux laitages non gras et aux légumineuses comme les lentilles ou les 
fèves. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, car les protéines fatiguent la fonction rénale.

 

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