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Publié par fitness-girl

pancake protéinée,sans gluten,sans farine,diététique,maigrir,minceur,régime,perte de poids,

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Voici une recette trouvée sur un blog très célèbre;blogpilates

C'est une recette de pancake aux deux ingrédients sans gluten,sans farine,sans lait,peu calorique et très protéinée pour un super petit déjeuner!!!

 

Ingrédients:

-1 banane écrasée

- 2 oeuf entier(il est possible de mettre qu'un oeuf entier et seulement un blanc pour ceux voulant encore plus allégée les pancakes)

 

C'est facile si tu as un blender tu as juste à le mettre dedans sinon ,fais sur de bien écrasée les ingrédients dans un bol

Ensuite mets de l'huile dans la poele(pour en mettre le minimum mets en un peu sur la poele et avec un sopalin étale bien à l'intérieur) à feu moyen ,pendant 20-30 secondes fais chauffé de chaque côté et c est prêt!!!

 

1 serving c'est à dire le tout  fait 248,5 calories(mais tu en fais pas mal du tout) et moins si tu n'utilise que un oeuf+un blanc d'oeuf(225 calories)

 

Voici la vidéo ci dessous de présentation

 

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