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Publié par fitness-girl

traduction juste en dessous ,tout ce qui est en vert est ce que j ai ajouté moi même en appreciation,bien sur tu n es pas obligé de suivre tout à la lettre mais prends les astuces qui te conviennent pour améliorer ton alimentation

traduction juste en dessous ,tout ce qui est en vert est ce que j ai ajouté moi même en appreciation,bien sur tu n es pas obligé de suivre tout à la lettre mais prends les astuces qui te conviennent pour améliorer ton alimentation

12 astuces facile pour un régime à 1200 calories:

 

1)le budget des calories est le meme qu un budget financier

2)lis les compositions des aliments comme quand lors d'un shopping tu vérifies l étiquette des vêtements que tu aimerais acheté

3) Mange seulement ce que tu peux t offrir(pense sain comme légumes et fruits frais)

4) Pèse et mesure les portions

5)Mange entre 300-350 calories par repas

6)  150 calories par snack

7) manges 5 à 6 petit repas par jour(en mangeant toutes les trois heures tu auras moins faim et ton métabolisme étant au plus haut tu bruleras plus de calories avec trois grand repas)

8)espace les repas de entre 2 et 3h

9) limite les produits raffiné et le sucre (pain blanc,pates blanches,riz blanc préfère la version complète plus rassasiante comme le temps de digestion est plus long)

10) Mange beaucoup de légumes verts et protéines (rassasiant et peu calorique)

11) choisis des aliments à basses matière grasse au lieu de sans gras(le corps non seulement a besoin d'un minimum de gras mais souvent les aliments dont le gras a été retiré contient souvent plus de sucre qu à la normal)

12) Ne mange pas en une seule fois ce que tu es incapable de bruler avec de l exercice

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