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Publié par fitness-girl

Astuce minceur : Quand tu manges, mange !

Ne mangez pas en lisant,en regardant la télé etc

Parce que si je fais autre chose au lieu de juste manger , je ne sais plus ce que j'ai mangé et je ne sais parfois même plus si j'ai mangé.

Du coup, je n'apprécie pas et, après, je re-mange.

Astuce minceur : Une douceur de temps en temps, c'est essentiel

La trop grande privation amène la frustration qui amène des craquages ou des crises qui aurait pu être évités si vous étiez moins dur envers vous même!!!

Donc un petit plaisir peu calorique comme du chocolat chaud ,deux carrés de chocolat ,un petit biscuit c est pas ça qui va vous tué votre régime croyez moi.

Astuce minceur : Mets-toi à table pour manger

Evitez de manger de bout,ou sur le pouce,prenez votre temps il faut trente minutes au cerveau pour qu il comprenne qu il est rassasié!!!

Attendez d'être bien installée, devant une assiette, et de manger avec des couverts.

Astuce minceur : Ne pose le pain sur la table qu'après les entrées

Comme beaucoup le pain est notre ennemi jurée et on a tendance des le début à sauter dessus,alors soit si vous ne pouvez pas resister n en prenez pas (ou achetez des petits pains grillés au blé complet ,c est rassasiant et c est à 30 calories le petit pain)

Ou attendez juste pour le plat et surtout pas pour la tournée des fromages!!!

Astuce minceur : Laisse passer six heures entre chaque repas ou trois heures en faisant six petits repas

Soit le temps nécessaire à la digestion ou la méthode de se nourrir comme les bébés!!

Astuce minceur : Mange avant de sortir

Toujours arrivé chez des amis avec quelque chose dans le ventre pour ne pas se jeter sur la nourriture.

Avant de sortir, quelques bâtonnets de surimi, un oeuf dur,un fruit ça permet de resister aux biscuits apéritifs salées et calorique!!!

Astuce minceur : Pour maigrir, il faut manger

Pas moins, mais en conscience...

c'est la quantité consommée qui est néfaste, un Pépito n'a jamais fait grossir personne.

Donc prendre conscience des raisons qui nous feraient finir le paquet, c'est essentiel.

Astuce minceur : Un repas, c'est vingt minutes minimum

Mangez plus lentement, en mâchant bien et surtout posez vos couverts entre chaque mastication au moins cinq minutes,allez boire de l'eau,fumé une clope,faites des mots croisés et vous verrez que la faim va passé beaucoup plus vite que prévu!!

 

Astuce minceur : Achète-toi un mixer Ça change la vie...

Super pour se faire des soupes maisons,des milkshake allégée et une tonne de nouvelles recettes peu calorique et rapide!!!

Astuce minceur : Vise le long terme

Même si c est tentant ne vous pesez pas au jour le jour,faut savoir que le corps subit des fluctuations d eau et vous pouvez prendre 200g et en perdre 1kilos le lendemain et puis si v ous prenez les ledit 200g car vous avez encore l eau dans le corps,vous allez déprimé et sauté sur la nourriture

Le mieux une fois par semaine et puis ça fait plaisir de voir uq on a perdu 2kg!!!

Astuce minceur : Ne mange pas avec n'importe qui

Plus les gens avec qui on partage un repas sont sympathiques, mieux on digère.

C'est vrai, faites l'expérience.

Astuce minceur : Prends un chien

C'est l'obligation de mettre le nez dehors, de marcher, voire de courir, et ça plusieurs fois par jour.

Astuce minceur : Couche-toi plus tôt

Je manque de sommeil, je suis stressée, donc je mange.

ne pas dormir suffisamment empêche de bien métaboliser les sucres donc à vos oreillers les filles!!!

Astuce minceur : Supprime un seul aliment

Et seulement pendant un mois.

Astuce minceur : Jamais de fromage le soir

Plutôt à midi, mieux le matin qui est le meilleur moment de la journée pour manger gras sans culpabilisé.

Astuce minceur : Prends-toi une soupe à 18 heures

En rentrant à la maison, faite maison,en sachet ou à la boire froide si c'est un gaspacho.

Il n'y a pas de meilleur coupe-faim.

Astuce minceur : Pense demi-portions

Servez vos repas dans des petites assiettes.

C est connu quand on mets dans de grandes assietes on a tendance à vouloir remplir l assiette à ras bord,avec les petites assiette vous allez pouvoir mangé les bonnes portions et faire plus attention à votre ligne

Astuce minceur : Bouge

Une demi-heure de marche tous les jours minimum va vous aider à vous couper l appetit et surtout évite l ennuie ,parfois il faut pas grand chose pour brûler les calories et évité de craquer.

Astuce minceur : Mets du rouge à lèvres

Des lèvres toutes belles bien peinte,on a pas envie de tout foutre en l'air pour des gâteaux au chocolat

Astuce minceur : Fais tes courses le ventre plein

En effet quand on a pas mangé on a plus tendance à acheter tout ce qui est gras et sucrée et dont au final on a pas besoin (j ai déjà fait l expérience et c est vrai)

D avoir le ventre plein va vous permettre de penser sainement au lieu de gras et calorique.

Astuce minceur : No sucre

Bien sur pas à vie,mais le meilleure moyen de se debarrasser d une addiction et de diminuer peu à peu le sucre dans notre alimentation (apparemment les quatres premiers jours sont les plus dur après c est un jeu d enfants)

Astuce minceur : Achète des épices

A la place de la vinaigrette,des sauces apprenez à mettre des saveurs et de la couleurs dans vos plats,les goûts sans les calorie,qui dit mieux!!!

Astuce minceur : Mets le nez dehors

Au lieu de rester chez toi a déprimer et à lorgner le paquet d'haribo qui te fait de l oeil depuis 30minutes,va vite prendre l air!!!!

Non seulement marché te fera brûlé des calories mais t empêcheras de déprimer et crisé sur tout ce que tu trouves.

Astuce minceur : Ne saute pas de repas

Ça incite au grignotage bien souvent (a part pour celles qui ont l habitude comme moi de manger peu)et on se retrouve avec un surplus de calories qu on aurait pu éviter si on avait mangé à chaque repas.

Astuce minceur : Remplis ton congélateur de légumes

Pour avoir toujours des légumes chez soi,pensez en effet au rayon surgelés ça regorge de trucs sympa et peu calorique et vous éviterez de commander la célèbre pizza car vous n avez rien chez vous.

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debard 09/04/2014 20:34

ce blog est extra mais j'ai une question sur la photo la fille est parfaite mais malgre sa petite taille elle as toujours une grosse poitrine sa veux dire que moi je vais garder ma poitrine meme si je maigris

fitness girl 25/04/2014 22:07

Coucou désolée pour la réponse tardive
En fait ça dépends si tu avais une grosse poitrine ou non et surtout si tu ne perds pas trop de poids sinon obligé que tu perdes de la poitrine
C est pour ça qu il faut évité de perdre du poids trop vite et plus se muscler que se restreindre pour pas voir sa belle poitrine s envoler
Et puis possible qu elle soit refaite beaucoup de fitspo le sont bisous

Dominique 06/02/2014 05:55

Wow! Je suis très impressionnée par ton blog! J'ai brièvement regardé le blog que tu tenais avant, puis j'ai découvert celui-ci. Tu sembles avoir fait un tel cheminement intérieur, wow! Tu sembles avoir atteint un bel équilibre et je suis certaine que tu dois influencer des tas de filles! Bravo ma belle :)

fitness girl 17/02/2014 11:10

Merci!!!Ca me touche vraiment ce que tu me dis,c est pas facile tout les jours mais ce sont des commentaires comme le tien qui me donne la force de continuer et me dit que je suis sur la bonne voie et que je dois m'accrocher!!!
Merci encore du fond du coeur,j espère que tu vas bien en tout cas