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Publié par fitness-girl

FIT OBJECTIF: JEUDI 30 OCTOBRE
1)jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 side lunges à chaque jambe,4)20 inner tigh lift,à chaque jambe 5) 50 russian twist,6) 10 jack knife sit up,7) 30 bicycle,8) 10 oblique crunches à chaque coté,9) 30 secondes high knees, )
1)jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 side lunges à chaque jambe,4)20 inner tigh lift,à chaque jambe 5) 50 russian twist,6) 10 jack knife sit up,7) 30 bicycle,8) 10 oblique crunches à chaque coté,9) 30 secondes high knees, )
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1)jumping jacks,2) 10 squat,3) 10 side lunges à chaque jambe,4)20 inner tigh lift,à chaque jambe 5) 50 russian twist,6) 10 jack knife sit up,7) 30 bicycle,8) 10 oblique crunches à chaque coté,9) 30 secondes high knees, )

10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,
10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,
10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,
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10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,
10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,
10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,
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10) 30 secondes butt kickers,11) 5 push up,12) 10 tricep dips,13) 10 lunges chaque jambes,14) 5 jump squat,15) 30 jump rope,16) 40 russian twist,17) 15 short bridges,18) 15 jack knife sit up,

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